Лыдӟи ӵукна туж тунсыко статья Данил Дехкановлэсь. Мар кароно, чтобы медаз кутскы визьлэн деградациез. Куке тон вераськиськод весь одӥг адямиосын, ветлӥськод весь одӥг сюресъя ужад/дышетсконад, лыдӟиськод одӥг авторез, вуылӥськод весь одӥг кафее/ресторанэ но куриськод тодмо сиёнъёсты, то кутсконо малпаськыны. Кутсконо малпаськыны, ку тӥ мылды потытэк кутскиськоды выль уж борды, кудӥз понна кулэ мар ке выльзэ дышетыны. Дехканов шуэ, что адямилэн мозгез туж азьтэм. Солэн уг поты лишной кужымзэ быдтэмез выль ужлы. Соин ик, сое весь ужатоно.
"Ваш мозг — ленивая сволочь (как и вы), и поэтому стремится снизить затраты энергии на ту или иную деятельность путём создания своеобразных «макросов» — программ, которые вы выполняете по шаблонам.
Биолог Ричард Симон в начале позапрошлого века назвал эти программы «энграммами» — физической привычкой или следом памяти, оставленным повторным воздействием раздражителя. Энграммы можно представить в виде тропинок, которые нейроны «протаптывают» в вашем мозгу, выполняя одно и то же действие. Чем дольше мы выполняем его, тем меньше энергии затрачивает на это наш мозг.
Иногда эти тропинки превращаются в дороги, а затем и вовсе в автобаны, как например, у китайца, собирающего колоду карт быстрее робота.
С одной стороны, это отличная суперспособность — действительно, зачем тратить лишнюю энергию для осуществления однотипных действий? Однако обратная сторона этой способности — снижение пластичности нашего мозга.
Дело в том, что чем дольше мы пользуемся энграммами, тем меньше работают базальные ганглии в нашем мозгу. Их основная функция — вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, помогающий нейронам «прорубать» новые тропинки среди информационного шума нашего мозга (примерно это у вас происходит сейчас, после прочтения данного предложения)".
Нош мар кароно мозг деградировать медаз кары шуыса (валэктыны кулэ ӧвӧл, дыр, малы "в ногу со временем мыноно")? Мар кароно, чтобы со бетонлы медаз пӧрмы, кызьы шуэ Дехканов. Ведь ку асьмеос кутскиськом "энграммъёсты" уже кутыны, мозгмы каллен чурыт луэ, бетон кадь.
1. Учке астэс.
Куке тӥледлы алама марлэсь ке, неудобно, тӥ шӧдӥськоды кыӵе ке дискомфорт (шуом, сайтлэн вылтусыз воштӥськиз, яке яратоно йогуртты бырем лавкаын) кутэ со шӧдондэс быжтӥз. А малы меда мукет йогуртэз уд веръя? Нуко, ойдо ай вань йогуртъёсты веръялом та лавкаысь, яке вокщё ачим дорам йогурт лэсьто!
2. Эн лыдӟелэ лыдӟем книгаостэс, эн учкелэ учкем киноостэс. Со, конечно, туж умой выльысен выйыны яратоно геройёстылэн дуннеязы, но тӥляд мозгды уг ужа ини. Со уг лэсьты ини выль нейронной сюресъёс.
3. Эн ветлэ весь одӥг сюрес кузя ужады/дышетсконады. Шедьтэ выль сюрес. Может кыӵе ке умой бонус сюроз, шуом, выль лавка дунтэм дунъёсын.
4. Эн кылзэ весь одӥг кырӟанъёс. Дунне вылын мар ке мында радиостанциос, кудъёссэ быдэс улон куспад но кылзыса уд вутты. Али плееръёсы но туж трос кырӟан луэ куяны. Кылзэ пӧртэм крезьгуръёсты. Малпаське соослэн пуштроссы сярысь, кылдытэ выль нейронной сюресъёс мозгады.
5. Утчалэ выль эшъёс, тодмоосты. Ӵемысь выль тодматсконъёс тренировать каро мозгмес. Соос быгато вошъяны дунне шоры учкеммес, выль шӧм пырто улонамы.
6. Вае нылпи. Дехканов шуэ, что нылпиос - со живой бетономешалкаос. Ноку уд тодӥськы мар соослэсь возьмано. Соос ужато тӥлесьтыд визьдэс.
Яке пуны басьтэ. Городын ке улӥськоды. Пуныез поттано ураме. Нош тӥ соин валче, поръяськоды, сётӥськоды омыр мозгдылы. Озьы ик выль тодматӥськонъёс.
7. Дугдэлэ нургетэмысь. "Кыӵе неудобной пукон!" "Кыӵе ямсыз дизайн". Тӥ нургетӥськоды со понна, мае тӥ уд воштэлэ. Лучше привыкать карелэ выль обстановкалы. Типа:"О, тӥляд выль меню? Кемалась мар ке выльзэ шӧмъям потэ ни вал!"
8. Эн тырелэ "ярлыкъёс" адямилы. Трос юэ - алкаголик, картсэ алдаз - шлюха. Уг яра кулэтеменыз но негативноеныз тырмытыны йырдэ.
9. Вошъялэ духидэс. Выль зынъёс лэсьто выль нейронной сюресъёс.
10. Дышетэ кылъёсты. Со туж умой зарядка йырвизьлы.
Может та воштӥськонъёсты йырад басьтӥды ке, 30 ар улыса, ку тӥ доры лыктозы нылпиосты кыӵе ке выль гаджетэн, тӥ уд шуэлэ " ой, фу, кош татысь, мар со сыӵе", а наоборот шумпотыса кутоды кияды но косоды дышетыны вырыны выль арбериен.
Данил Дехкановлэн статьяезъя.
